Фитнес в домашних условиях 2.0
Главное, что я хочу донести: этот курс — это НЕ ТОЛЬКО про похудение (или набор веса), пресс и круглые ягодицы. А ещё и про:
🔹 Оздоровление организма, молодость и красоту. Улучшится качество волос, кожа станет более упругой и подтянутой, уменьшится целлюлит, не будет отёков. Вы будете НРАВИТЬСЯ СЕБЕ
🔹 Это про классное самочувствие, когда ты утром встаёшь выспавшаяся и энергии хватает на весь день
🔹 А так же это про долголетие, потому что правильное питание и физическая активность — это профилактика проблем с ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, диабетов, улучшение здоровья гормональной системы. Да и просто будешь меньше болеть :)
🔹 Улучшается самочувствие, внешний вид. Это придаёт тебе уверенности в себе, чаще будет хорошее настроение. Это сразу заметят все вокруг: и мужчины; или если у вас есть муж — это заметно улучшит ваши отношения; и ваши дети, которым вы нужна молодая, весёлая и жизнерадостная
Познакомимся?
Курс веду я — Алина — дипломированный тренер по фитнесу и растяжке, с опытом работы более 15 лет.
И Анастасия Волкова — врач-эндокринолог-диетолог, специалист по коррекции веса.
Мы знаем все сложности, которые возникают на пути к классному телу и здоровью, и мы поможем вам справиться с ними на курсе
(нажми, чтобы узнать как)
Боюсь, что правильное питание - это сложно
Мы не заставим вас носить еду в контейнерах и питаться по 6-8 раз в день. Вам не придётся менять свою жизнь под питание.
Вы научитесь улучшать свой рацион постепенно, чтобы вы шли к результату без сопротивлений и срывов. Можно сначала исправить только один приём пищи, не нужно сразу менять все. На курсе вы встроите правильное питание в свою жизнь незаметно и комфортно для себя.
А короткие и ёмкие уроки, готовые меню подойдут для тех, кто постоянно занят и у кого нет времени
Я пробовала худеть, но вес вернулся
Вы научитесь бороться со срывами по методике, которая проверена уже на сотнях пациентов. Даже отпуска, праздники или плохое настроение не смогут повлиять на результат
Мне не нужно худеть, я наоборот не могу набрать вес
Наш курс подходит и для этой цели тоже. Рассчитаем количество калорий под ваши рост и вес, разберём все трудности набора веса, дадим готовые меню и рецепты, научим встраивать питание в вашу жизнь
Не хочу отказываться от любимых продуктов и сладкого
Тебе не придётся полностью отказываться от привычных продуктов. И сладкое тоже должно присутствовать, вопрос лишь в количестве.
Если сейчас вас тянет съесть плитку шоколада за раз, то это только потому, что у вас неправильно составлен дневной рацион. На курсе мы с этим разберёмся, и в результате вам перестанет хотеться больше одной конфеты к кофе. Это уже проверено сотнями клиентов :)
Боюсь, что правильное питание - это дорого
Меню состоит из самых обычных и доступных продуктов, сезонных овощей и фруктов. Но если нет возможности что-то купить, то подскажем, чем можно заменить без потери вкуса.
Даже наоборот, на правильном питании у вас не будет сильной тяги к сладостям, и вы не потратите на них лишние деньги
Мне кажется, что это не вкусно
Постепенно вкусовые рецепторы очистятся и вы начнёте чувствовать яркий вкус натуральных продуктов. Потом всё будет наоборот: еда с усилителями вкуса, кетчупы и соусы начнут казаться вам либо слишком солёными, либо приторно сладкими, либо просто не вкусными. Зато овощи, крупы, в меру солёная и в меру сладкая еда начнут раскрываться для вас яркими вкусами, и потом вы уже будете не понимать, как вы раньше это не любили :)
Почему наш курс лучше, чем марафоны?
В результате вы не просто «скинете или наберёте несколько килограмм за месяц». Вы сможете закрепить результат навсегда.
У вас будет бессрочный доступ ко всем материалам. Не придётся торопиться, можно делать всё в комфортном режиме. Даже если сейчас некогда — можно начать в любой момент, когда вам будет удобно
ЧТО ВХОДИТ В ПРОГРАММУ
🔹 28 получасовых тренировок с Алиной в формате «включи и повторяй». Повторяя их по кругу, можно заниматься круглогодично
🔹 11 видеоуроков по питанию от врача диетолога-эндокринолога
🔹 120 готовых меню для сбрасывания, набора или удержания веса
🔹 Живые вебинары с темами по питанию и психологии пищевого поведения
🔹 Чат для общения и поддержки вместе с Алиной и Анастасией. Это как твой личный тренер и врач-диетолог-эндокринолог, у которых ты получишь ответы на любые вопросы по теме фитнеса и питания 😍
КОНКУРС
Лучшим участницам курса подарим три iPhone 14 и денежные призы 🔥
Вы начнёте:
🔥 Любоваться собой в зеркале
🔥 Покупать одежду, которая нравится, а не ту, что скрывает недостатки
🔥 Замечать внимание от мужчин, от мужа, от коллег на работе, от мамочек на детской площадке (или на родительских собраниях и выпускных)
🔥 Полюбите себя и станете уверенной
Результат получите не только вы.
Ваши дети, которые обязательно скопируют поведение родителя, и у которых во взрослой жизни будет намного меньше проблем с питанием и занятиями спортом.
А так же ваш муж, который пусть не сразу, но постепенно начнёт следовать за вами и задумается о здоровом образе жизни.
Убедить других людей проще всего своим примером. Станьте этим примером для своих близких!
РЕЗУЛЬТАТЫ
листайте вправо
ОТЗЫВЫ
Набор закрыт до середины апреля 2023
Ответы на частые вопросы:
Как долго мне будут доступны материалы курса?
Все материалы курса остаются у вас в бессрочном доступе. Вы можете начать изучать курс позже, даже если сейчас у вас совсем нет времени.
Я покупала предыдущий курс "Фитнес в домашних условиях", для меня будет что-то новое?
Это абсолютно новый курс, для которого Алина записала полностью новые занятия, а так же добавился модуль с врачом-диетологом-эндокринологом, которая записала 11 видеоуроков по теме питания и расписала готовые меню
Можно ли не готовить по меню?
Конечно можно) Вы научитесь основным принципам питания, с которыми вы сможете выбирать подходящие вам блюда в кафе, ресторанах, столовых или при заказе из доставок
С каких устройств можно смотреть?
Для прохождения курса достаточно телефона.
Все занятия можно смотреть онлайн, а так же можно скачать на флешку и смотреть на любом телевизоре, компьютере, планшете даже без доступа в интернет.
Можно ли не заниматься тренировками?
Для похудения или набора веса заниматься не обязательно, но очень желательно. Тем более, что я не заставляю вас тренироваться часами каждый день. Мои занятия длятся всего полчаса, заниматься можно прямо дома, никуда не надо ехать и тратить время на дорогу. Начать можно с одного раза в неделю — и сразу заметишь, что тебе нравится эффект после тренировки. После первой же тренировки появится много энергии и удовлетворения от работы над собой, и тебе захочется продолжать :)
Какой нужен инвентарь для занятий?
- Спортивный коврик (или любой коврик, плед с мягкой поверхностью)
- Полотенце
- Бутылки с водой
- Стул или любая другая опора (диван, кровать)
Нужна ли физподготовка для тренировок?
Тренировки составлены таким способом, что вы сможете начать, даже если в вашей жизни никогда не было спорта. А так же отлично подходят и для тех, кто активно занимается спортом. Разница в том, что в первом случае мы делаем меньше повторений и не используем веса, а во втором случае вы выбираете себе подходящий для вас вес бутылок с водой. Всё это я подробно расскажу на занятиях.
Комплекция тела так же не важна.
Какие противопоказания?
Нельзя тренироваться при беременности. Но наладить питание — можно и нужно. Так как наш курс с бессрочным доступом, то сейчас можно выстроить питание, а через 2-4 месяца после родов начать заниматься.
Нельзя тренироваться при серьёзных заболеваниях и травмах, несовместимых со спортом. Но с большинством недугов заниматься можно, пропуская упражнения, в которых почувствуете дискомфорт. Если сомневаетесь насчёт своего случая, то можете спросить у Алины лично в Whatsapp или Telegram
Есть гарантии, что у меня получится?
Если вы будете следовать простым рекомендациям из курса — то я гарантирую, что уже за 2 недели вы увидите результат и на весах, и в зеркале, и в улучшении самочувствия